感谢5月3日来参加瑜伽体验课的朋友们

Cleanheartyoga

            首先，我在这里真心的感谢上周六来参加瑜伽课的朋友们，谢谢你们！希望以后能够有更多的机会和大家一起练习瑜伽，探讨瑜伽，相互学习，将瑜伽进行到底，让瑜伽成为我们生活中不可缺少的一部分，真正的感受到瑜伽带给我们的健康和美丽！
        另外，我想提醒大家，练习瑜伽后身体会出现酸，疼痛感，大概3到5天，一般在练习后的第二天疼痛感尤其明显，而且根据每个人的身体状况不同，不同年龄，身体的反应也不一样，疼痛期也不同，这些都属于正常的现象，请大家不要过于担心，刚开始练习瑜伽身体有一个过渡期，要循序渐进的练习后，这种疼痛感会慢慢消失。长期不运动的人都会出现身体疲劳现象，称为“疲劳期”，一般3-7天，这个时期继续运动不但不会伤害身体，反之会将疲劳期缩短，需要注意的是量力而行，不可太过辛苦，练习瑜伽动作做到自己的极限即可，不要过于勉强，身体酸痛期，练习时间不易过长。我建议大家在家做一些简单的伸展运动，有助于帮助缓解身体的疼痛。尽量不要停止运动，每次练习结束后，做些酸痛部位的按摩，放松，可以很好的改善酸痛感。
        上周六的课程结束后也许有一些人觉得课程难度大，关于这一点，我想说，由于每个人的身体情况不一样，年龄不同，所以最后的感受不一样，这次课程编排，正常的情况下，没有严重疾病的人都可以练习，就算没有完成整个动作也没关系，只要你在练习的呼吸顺畅，每个动作做到你自己的极限就可以了，你的身体刚接触时，需要时间慢慢适应。当你觉得无法完成某个动作时，你可以先停下来调整几个深呼吸，然后找到一个你合适的方法继续练习。我也想通过这次的课程了解大家的身体情况和基础，以后可以更好的针对性的帮助大家完成好每一节课。
        很多人对瑜伽有误解，我想说，瑜伽不是扭麻花，也是不玩杂技，并不是动作越难越好，适合自己的才是最好的，瑜伽的姿势没有一个绝对的标准，我认为自己的极限就是标准。此外，瑜伽不是只有身体柔软的人才适合练习，是通过瑜伽来改善身体的僵硬，在身体没有严重疾病的情况下，无论男人，女人，年轻人，还是老年人都可以正常练习。瑜伽不只是一种减肥运动，瑜伽最终的目的是身心结合，练习过程中需要呼吸，体位，冥想，放松的配合，因此练习者不仅获得了身体和心里的健康，还获得了本能的发展。瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减轻疲劳和压力等等，所以塑形只是练习瑜伽的目的之一。
        最后，我希望大家能更好的认识瑜伽，了解瑜伽，并且加入瑜伽，任何一种运动坚持下来都是一件痛苦的事情，但是如果你能真的坚持下来了，一定会有意想不到的效果！
        

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在写这篇文章即将结尾的时候，一不小心按错键，页面突然关闭了，着急得我只能请老公帮忙，最后找回网页，失而复得的感觉是喜极泣泪，感恩！

谢谢漂亮的老师!

謝謝老師，我這幾天也是痛得很啊！！！這樣是我用功了吧！

谢谢

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清心瑜伽在这周六下午正式开课，想要报名的朋友们赶快联系我吧

when? I like it very much

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游客:when? I like it very much (2014-05-06 12:04) 

5月10 日星期六下午，4:00PM-5:00PM  5：30PM-6：30PM

期待正式开课哦

好的，周六報名