有补肾的效果的功法：前倾跑

weiqi

选摘来自：留馨雨——健康养生（原创博客）

有个朋友腰痛腿软；有个朋友血压高；有个朋友腿脚寒凉；有个朋友双目赤红……，症状可能都与肾有关，有补肾的功效的功法太简单了，就是：全身肢体尽量放松，然后身体向前倾斜5度左右，后脚根离地，足掌着地。说到这里功法动作就介绍完了，以后的动作全是身体自动做出来的，该简单吧。为了让大家能理解明白点，我就展开说一下。

当我们按照黑体字说的一做，身体就处于一种不平衡的状态，这时身体为了维持平衡的状态，会自动地迈出一条腿来保持平衡，由于身体继续保持着前倾状态，又会产生新的不平衡，紧接着身体又会迈出另一条腿。这样两腿就会交替前行走，说是行走其实有点勉强。由于它是身体调整平衡的动作，两腿和脚掌在落地时会很迅速，所以脚掌落地时会比行走重。从外形看，类似小跑。不同的是，小跑是主动运动，脚根先着地。而倾身小跑是身体维系平衡的被动运动，是一种自动，只用足掌着地行走。

这样的行走，它的特点是前脚掌落地，主要靠脚掌行走，而脚掌和足根抬起的相联处正好是足少阴肾经的起点——涌泉穴，所以这个动作最能有效地刺激的穴位是涌泉穴。



如果你想根据自己的健康状况调整刺激量的大小，只需调整身体前倾的幅度就能简单解决。前倾的幅度大，步子落地的力度就大。前倾的幅度小，步子落地的力度就小。

刺激涌泉穴，能起到补肾的效果，而且效果迅速，你如果气血不能下行，而致腿脚寒凉的朋友，你可能照着做一次，你的腿脚就会有明显的转暖的感觉，你定会惊呼它的立竿见影！这只是举一例而已，其实其功效远不止如此。如腰腿病、腿脚痿软、等肾系的众多症群，这个功都都有治疗作用；还可提肾水以救肝火，有降血压、明目的功效；由于足三阴三阳皆达于足前掌，强壮脏腑的功能也非同一般，并有通经活络、降气祛寒、利尿消肿、提升肾阳的功效；中老年人常练此功，可防腿脚麻木、行动无力、脚心冰凉。

胖胖168

好像黑豆泡老陈醋是食疗的一种，若敏发过一篇介绍。动作疗法大概要凑几个人，一起做才能促成，如拉筋拍打。谢谢分享。

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Lan

weiqi

Waiting for it, hehehe.

古脉

下午试了一下，挺好！ 谢谢！ 大侠，何时也来个公益讲座？

weiqi

这篇文章来自留馨雨的健康养生博客，作者是业余中医点穴爱好者。
我们还是请专业的中医来解读一下。
（我自己实验了一下，好像没有太大的感觉，呵呵）

weiqi

（转帖如下）
腰痛腿软-- 不一定是肾虚。有的是腰椎间盘突出引起，有的是曾有腰扭伤历史没有治疗或者治疗不彻底，有的可能是湿热下注。

血压高 -- 不一定是肾阴亏虚造成。高血压在中医辨证分若干型，其中以肝阳上亢常见。涌泉降压确实对很多人有效，按中医原理解释，是因为其为肾经井穴，有益肾滋阴、平肝熄风的作用，故对肝阳上亢、阴虚阳亢等型有效。有研究发现按揉涌泉（针刺太痛）+ 针灸“四关”（双合谷+双太冲）总有效率达到90%，远高于采用尼莫地平治疗对照组（63.3%）。

腿脚寒凉 --  也有可能是气机不畅哦，这里涌泉的作用是通经活络，而不是补肾达到的效果。但只要对某些人有效，普通人也不必管原理是什么。

双目赤红 -- 如果是实热，可能涌泉不如曲池、合谷等用泻法来得快；或者还是用“四关穴”，泻合谷补太冲。

此外，补泻手法：顺经是“补”，逆经为“泻”；疾、重、时间长为“泻”；慢、轻、时间短为“补”.....对于普通人来讲，太复杂，可采用不轻、不重、不长、不短、不快、不慢的“平补平泻”手法。

weiqi

引用第5楼古脉于2011-04-04 21:56发表的  :
下午试了一下，挺好！ 谢谢！ 大侠，何时也来个公益讲座？  

准备联系中医师在暑假开展免费健康讲座。到时欢迎前来。

引用第7楼weiqi于2011-04-05 09:53发表的 中医网友bluesky的专业解读： :
.......

是谁，在外州还亚城？