蓝天：10个调整，健康长寿

BlueSky · 发表于 2012-3-16 08:01:22

谢1楼、3楼不知名朋友的捧场 ^_^

BlueSky · 发表于 2012-3-16 08:15:22

引用第6楼卞人于2012-03-16 00:41发表的 :
谢蓝天！九条可以尽量做到（除了早起，偶尔可以）。

“最后，我再加一条，就是不要熬夜
，熬夜会错过淋巴、胆、肝的排毒时间，日久将对身心造成很大伤害。。。。。。。”

现在是, 1:40 am 。。。。。。一身冷汗！

网上有很多关于中医排毒时间表的内容，但好多是错误的，时间颠三倒四。这里找到了一个较为准确的帖子：
http://hi.baidu.com/shegaoyi/blo ... 9d294afaf2c0ff.html

BlueSky · 发表于 2012-3-16 08:16:03

引用第5楼游客7于2012-03-15 22:42发表的 :
10. 别老订计划。多数事情不会按照你所想象的发生、发展，太过详细的预期甚至可能产生负面的心理影响。没有期望，也就不会失望。顺其自然，坦然面对和接受事实，不要为无法控制的事情而担心。

谢谢蓝天，我老是没计划，一辈子似乎都没学会计划，这下总算找到理由了

BlueSky · 发表于 2012-3-16 08:17:03

引用第7楼狍子于2012-03-16 02:17发表的 :
已过凌晨3点, 冷汗已经吓没, 只剩点力气上床了. 谢蓝天警告!

不是警告，是提醒，嘿嘿！

BlueSky · 发表于 2012-3-16 08:17:58

引用第8楼thornbird30022于2012-03-16 06:04发表的 :
谢谢Azure的post。

這些有益于身心健康的忠告多数人都知晓，问题是如何付诸行动，持之以恒。

对，action talks louder.

匿名 *发表于 2012-3-16 08:20:07* · 发表于 2012-3-16 08:20:07

玉山峰 · 发表于 2012-3-16 08:42:30

第十一條最實際.

卞人 · 发表于 2012-3-16 09:36:57

看来这时间表，又是一身冷汗！多谢蓝天！

是否有因人而异的例外（有点儿不死心)？

卞人 · 发表于 2012-3-16 11:55:14

把这时间表放到iCal/Outlook里，每到时间提醒一下，挺管用！

建议大家试试。

BlueSky · 发表于 2012-3-16 12:11:54

引用第17楼卞人于2012-03-16 09:36发表的回 11楼(BlueSky) 的帖子 :
是否有因人而异的例外（有点儿不死心)？

short answer: nobody knows ^_^

加料：即便有，那个“幸运儿”是谁，我们也不知道。

讨论：作为自然的一部分，人类的生物钟（biological clock）是在长期适应自然的进化过程中形成的，已是规律的一部分。古人所说“日出而作，日落而息”是有道理的。试图改变这种规律，对人体内部环境是一种扰乱，打破了原有的平衡。从微观来说，是生物化学和分子生物学的改变，比如改变了基因的表达。

偶尔打破生活规律，只要很快调整过来，影响应该是可以消除的；但是经常在起居、饮食、运动、情志等各方面恣意妄为，久而久之，就会引起各种慢性病的发生。

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