克林顿减肥与植物性饮食（上）

本草知無

http://songshuhui.net/archives/55602

当看到克林顿身穿优雅的西服，以苗条身段送爱女步入婚礼殿堂时，你一定在惊讶，为什么克林顿能在短短几个月就减掉11公斤。他曾在接受采访时透露，坚持素食是他成功减肥的妙方。

实际上，肥胖威胁的不只是身材，更重要的还是健康。冠心病、糖尿病、高血压等疾病似乎总在肥胖者周围溜达。不过，随着素食这一健康妙方越来越热，我们也不禁要问，食素是减轻体重、逆转疾病的唯一选择吗？那倒未必，有研究指出，真正让人体重减轻的或许只是能量的差异，而非食物的选择问题。

无论如何，素食仅是人们，尤其是减肥者的一种选择而已。选择素食的人往往更加注重身体健康，从而形成更好的生活习惯，勤于锻炼，良好睡眠。换言之，生活方式的转变或许才是使人变瘦的根本原因。

克林顿怎么瘦了？

克林顿采用了“植物性饮食”，靠“豆类、荚果、蔬菜和水果”为食，每天早上饮用一些蛋白质补充剂，但“不吃乳制品”，此外，只食用少许鱼肉。

据说，克林顿素来贪吃，尤喜欢汉堡和薄饼等快餐。克林顿曾承认自己是“天吃星”，不太注意饮食。作为美国历届总统中最聪明的一位，他的饮食习惯却非常糟糕，根本谈不上健康。他一向酷爱高热量食物，对快餐有狂热的欲望。

1992年，时任总统的克林顿曾与记者一起到麦当劳，他点了汉堡、薯条、牛排——必须要超厚的。当年的报道曾描述道，克林顿“吃东西的速度很惊人，两口就吃掉一个苹果”。2004年，克林顿终于“出事”！他因突发胸痛被送往医院，后来接受了心脏搭桥手术。克林顿曾在手术前说：“一部分原因是遗传，或许还因为我在那些年里太不在乎吃什么。”

关于这个手术，插播一条花絮。去年12月17日，CNN名嘴拉里•金(Larry King)在其职业生涯最后一场《拉里•金现场》中，对克林顿进行采访时称他们同属“拉链俱乐部”。要知道，拉里•金有过数次婚姻，克林顿当年的韵事大家也很清楚。在小小尴尬后，拉里•金巧妙圆话说：“我说的拉链是心脏搭桥手术的劈开胸骨。”

2010年2月11日，克林顿的心脏再次闹“罢工”。这一次，他因胸痛被送往哥伦比亚长老会医院，于当日进行心脏介入手术。据公开报道看，医生在克林顿冠状动脉置入两个支架，以达到通畅血管的目的，治疗心脏缺血导致的心肌梗死。如果说，2004年的心脏搭桥手术是架设高架桥，绕过心肌缺血、梗死区，那么这次的支架置入则相当于拓宽修补原有路面。这两种方法尽管有效，但只是对症治疗，而非对因治疗。换句话说，若克林顿不能有效地控制血脂、胆固醇，不能最大限度地减少血管内脂肪堆积，他的心脏将有再度罢工的可能性。

除外服用降脂药等，有没有更恰当、自然的方式控制它们呢？答案就是饮食。2010年夏天，当克林顿以苗条身段送爱女步入婚礼殿堂时，人们惊呆了。在短短几个月间，以往那个身躯略显肥硕的克林顿去了哪里？他到底是怎么瘦下来的？

去年9月21日，克林顿在接受CNN主持人沃尔夫•布利策（Wolf Blitzer）访谈时，曾专门谈到他减肥背后的秘密。按照电视画面内容，克林顿采用了“植物性饮食”，靠“豆类、荚果、蔬菜和水果”为食，每天早上饮用一些蛋白质补充剂，但“不吃乳制品”，此外，只食用少许鱼肉。在严格的素食谱后，克林顿体重减轻约11公斤，回复到高中时水平。



在英文中，表示肥胖的词汇有不少，最常用的是obese和fat。前者多由医生讲出口，客观形容肥胖这件事；后者则是普通人多用，包含明显的感情色彩。若对应到中文，obese是委婉的说法，将肥胖称为体重严重超标，而fat则犹如直言不讳地喊“死胖子”。

去年，英国卫生大臣安妮•米尔顿建议说，人们应该用fat替代obese，来指称肥胖人群。理由是，fat虽具有攻击性，也更伤人感情，却能让被称呼者更有动力去主动减肥，让他们意识到肥胖的害处。尽管我们不知道克林顿的女儿是用什么词汇来形容父亲的肥胖，但克林顿能坚持素食并减肥，倒的确颇值玩味。

此外，克林顿还提到了四位研究者的名字，分别是美国克里夫兰医学中心外科医生考德威尔•埃塞尔斯廷（Caldwell B. Esselstyn）博士、加州大学临床系教授迪安•欧尼斯（Dean Ornish）博士、《中国健康调查报告》（The China Study）一书作者坎贝尔父子，即柯林•坎贝尔（Colin Campbell）与托马斯•坎贝尔（Thmoas Campbell）。正是这些人数十年的研究结果，成为克林顿坚持素食的基础。

素食专家的规划

素食专家欧尼斯强调的是生活方式的转变，绝非单纯的饮食变化。在饮食方面要保持极低脂肪，还要懂得压力管理与适应，还需要瑜珈和冥想。

某种角度看，很多疾病都是生活方式病。“病从口入”最早指的是个人及饮食卫生问题，放在当下则是指，人们食用的食物与某些疾病，尤其是心血管疾病、糖尿病的发生发展，具有很大关系。坎贝尔教授在《中国健康调查报告》中也曾写到，“所有这些问题都与三件事情有关：早餐、午餐与晚餐。”

医学之父、古希腊名医希波克拉底曾说，“不了解食物的人怎能知悉疾病？”那么，最基本的问题是，什么是食物？谈起食物，想必人人都有自己独特的见解。在食品营养学领域，食物（food）是指可供食用、消化与吸收，并至少含有一种营养素的物质。

从这个定义上看，大部分可以入嘴的东西都可以称得上是食物。不过，一块辣子鸡丁和一只蟑螂小强，尽管都符合食物的客观定义，但后者显然难以被视作食物。

因此，营养学家提出的另一个抽象概念是营养素。营养素是指包含在食物中的物质，由人体消化并吸收，推动身体机能运转，如生长、发育及劳动。人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐（矿物质）、维生素、水等六大类。

克林顿所提到的几位素食专家对食物、素食分别持有怎样的观点呢？



考德威尔•埃塞尔斯廷医生，是位严格的素食主义者。他出生于1933年美国经济大萧条时期，23岁时还曾代表美国参加墨尔本奥运会，同另外7名队友夺得赛艇冠军。后来，他成为一名医生，开始研究冠状动脉粥样硬化疾病。

简单点说，这种疾病是供应心脏的血管出现了问题，血管内壁出现了脂肪堆积，最终出现血管狭窄或堵塞，导致心肌缺血，甚至梗死。

从上世纪80年代中期开始，考德威尔•埃塞尔斯廷便与妻子开始素食饮食。大约在同时，他开始了一项长达12年的研究，目的是想确定素食对人体到底有什么作用。他找来一批冠状动脉粥样硬化病人，让其中18人开始素食，并服用一定量降胆固醇药物。

他规定，这些病人的每日饮食中，来自脂肪的卡路里必须低于全天能量需要值的10%。10%之所以是分界线，是根据心脏病发病率低的国家与地区的人群饮食与能量消耗确定的。1999年8月1日，埃塞尔斯廷医生将研究结果发表在《The American Journal of Cardiology》，结论一时轰动，该研究认为坚持素食饮食方式的病人，其血脂水平降低，心脏事件发生率明显减少。

此后，这项研究继续在进行，埃塞尔斯廷医生也在持续追踪那些素食病人。2007年，他将这项试验写进《心脏疾病的逆转与预防（Prevent and Reverse Heart Disease）》一书。

《心脏疾病的逆转与预防》的主要观点是，改变我们的饮食就能改变——更准确点说，是阻断——心脏病。以植物性、低脂肪为基础的饮食，可以阻断心脏病进展，逆转疾病状态。

迪安•欧尼斯是加州非营利性组织、预防医学研究院的创办者，同时身为加州大学临床教授。二十一年前，他在《柳叶刀（The Lancet）》杂志发表研究，将自己主持的一项名为“生活方式与心脏疾病试验”公之于众。

他招募了一群冠脉疾病患者，要求他们按照他制定的生活方式（低脂饮食、戒烟、适度锻炼）去做，结果证明生活方式像一种神奇的药物一般，有效改善疾病症状与相应评分。

2008年，他将自己的研究成果写入《频谱：健康乐活、减重长寿的科学方法（The Spectrum：A Scientifically Proven Program to Feel Better，Live Longer，Lose Weight，and Gain Health）》。欧尼斯强调的是生活方式的转变，绝非单纯的饮食变化。

有评论称，欧尼斯的方法虽好，但是难于坚持。换句话说，完全按照此书的建议生活，无异于人生样貌的重新划定，这需要身体锻炼，又需要放松精神。让我们看看欧尼斯医生的生活方式大改变，都包含什么内容吧？

首先，在饮食方面要保持极低脂肪，要进行运动，比如慢跑等有氧运动，还应对肌肉进行阻力和灵活性训练。此外，要懂得压力管理与调试，可以通过瑜珈和冥想来完成。

克林顿在评价此书时回忆道，“1993年，希拉里邀请欧尼斯医生培训白宫、戴维斯营和空军一号里的厨师，为我们的健康做咨询建议工作。按照他的建议去做后，我感觉很好，体重也有降低。”

借鉴“中国健康报告”

坎贝尔父子的《中国健康调查报告》倡导以植物为基础的饮食，认为以肉类为基础的饮食与许多慢性疾病有关。书中所研究的中国人群主要生活在上世纪80年代。

2005年，美国得克萨斯的一家小出版商出版了一本书，题目是The China Study，作者是一对父子搭档——柯林•坎贝尔和托马斯•坎贝尔Ⅱ。令作者与出版商始料未及的是，这本书出版后大获成功，至今销量累计逾50万册，长期居于各种营养指导书排行榜首位。

书的作者也就是上文提到的坎贝尔父子，书的内容则是根据他们与牛津大学及中国预防医学科学院研究者，就中国内地和台湾地区进行的流行病学调查结果得来。2006年9月，此书中文版，也就是《中国健康调查报告》出版。坎贝尔博士的主要观点是，以动物肉类为基础的饮食与许多慢性疾病有关系，而以植物为基础的饮食是最健康的。

与埃塞尔斯廷医生的观点不同的是，坎贝尔博士并不使用“素食”或“素食主义者”之类的词汇。若按照这个意义，素食的出发点是由于生态环保或动物权利保护。将素食用植物性饮食来替代，更符合科学规范。

必须说明的是，坎贝尔父子的《中国健康调查报告》所研究的中国人群。他们生活在上世纪80年代。中国工程院院士、中国疾病预防与控制中心陈君石研究员在此书中文版序言中谈及，“1983年到1989年间，在中国的24个省、市、自治区的69个县开展了三次关于膳食、生活方式和疾病死亡率的流行病学调查。”时至今日，中国的营养膳食结构的变化可谓巨变。

此外，《中国健康调查》所关心的中心议题，是在西方已经逐渐成为热点的肥胖、糖尿病与常见癌症。而在当时中国，在那个生活条件与物质资料相对清贫的时代，中国的肥胖、糖尿病发病率非常低。

然而，近年来，随着中国人饮食的日益精细，能量过于富余，中国已经成为不折不扣的糖尿病大国。

2010年3月，《新英格兰医学杂志（The New England Journal of Medicine）》发表中华医学会糖尿病学分会关于我国糖尿病患病率调查的结果。调查结果显示，我国20岁以上人群中男性和女性糖尿病的患病率分别达10.6% 和8.8%，总体患病率已达9.7%。同期糖尿病前期的患病率高达15.5%。根据这次调查结果所做出的推算，我国总糖尿病患病人数达9200万以上，糖尿病前期人数达1.48亿以上。

本草知無

原来总统先生也不喝牛奶啦！

真牛真牛！

但是但是

不管是克林顿和坎贝尔虽然他们都不喝牛奶
但他们都不敢说牛奶对人不好
没有科学证据嘛
没有科学证据就是没有科学证据
你能反驳个啥

另外另外

越来越多的老外懂得中庸之道啦

看来华夏文化真是远播四海呀！

weiqi

俺曾强迫自己晚餐只喝青菜汤，不放油也不放盐。可惜坚持不了。
看了这篇文章，再给自己鼓劲一次。

本草知無

食物中营养价值最高的是谷物
我指全谷物

青菜其实可有可无

另外低盐饮食也未必好
http://www.douban.com/group/topic/19968003/

中庸之道中庸之道
嘿嘿

引用第3楼本草知無于2011-06-10 09:37发表的 回 2楼(weiqi) 的帖子 :
食物中营养价值最高的是谷物
我指全谷物

青菜其实可有可无

.......

你这是哪里听来的？谷物里的维生素够吗？听说过坏血病和维生素C的故事吗？

weiqi

如果在一年前,笔者是不会相信日常生活食用的蔬菜,经过适当程序煮食后饮用,竟然会有奇积般的治疗效果,可是近一年来笔者亲身采访多位饮用青菜汤的见证者,透过他们的亲身经历,不得不使人相信青菜汤的确有神奇的效果.

青菜汤风潮从日本快速传来，顷刻获得广大群众争相走告,其中最主要原因,是喝过青菜汤的人,或多或少都会在短时间内产生明显的效果,否则立石和博士不会在几年间,在日本创造出二万五千人见证的旋风

青菜汤的特点,在于它蔬菜组合,纯粹是我们日常中皆可接触的,不但价格便宜,在经济上不会增加任何人的负担,且不管各种症状如何,大不了就是多喝一杯[菜汤]罢了！

二．惠泽生命的秘诀

细胞学博士立石和的父亲与哥哥都因为癌症而死亡，自己也不幸罹患癌症，虽然把胃与十二指肠都切除了，但癌症细胞还是转移到肺部，他边与癌魔苦斗，边埋首研究天然草药达1500种以上。在动物实验过程中，从无发生过任何副作用；在[人体之保健。防止老化。增强自体免疫能力]的条件下，最后把研究范围缩小至五种蔬菜，研究出震惊日本的蔬菜汤强健法。苦心了二十多年，获得目前医学上无法完全想象的优异效果与成绩。

三．日本救命汤

立石和博士发明了[青菜汤]不但救了自己，也将二万五千多名不幸罹难癌症的患者，从死神手中救了回来，更因为在日本以[青菜汤]治好了骨瘦如柴，出入皆靠轮椅代步的自民党副总裁渡边美智雄的癌症重病，它治病的神奇功能，经日本报章杂志的详细综合报导，证实青菜汤除了可以防止老化外，在预防癌症。高血压。糖尿病。动脉硬化。胃溃疡。便秘。过敏等，皆有明显的功效.

四．青菜汤的奥秘

诸位知道吗？在手掌上的少量土壤存在着与日本总人数等量的微生物，抗生物质。盘尼西林等也是由土壤中制造出来。从这样优异自然的土壤中发芽而长大的青菜，就由这么多微生物受到无限的营养素之恩惠，而在太阳光之下全部吸收，充份提供我们人体健康管理上，不可欠缺的叶绿素。叶酸。铁。磷。钙。矿物质及所有维生素，青菜依据数以亿计的微生物而生存，而该等微生物所包含的优良物质，透过精制的青菜汤增强人体的免疫力，调节体质的酸碱度。

五．青菜汤的作法

基本材料（份量二日份）按十六两秤计算

     罗  卜  一斤

     罗卜叶  十二两

     红罗卜  十两

     牛  蒡  半斤

     香  菇  三——五片（要用太阳晒干的。如买不到请用新鲜香菇再自已晒干,因为香菇需要接受日照后才能转化成人体可吸收的维他命D）

■菜汤煮法

●用新鲜蔬菜，要连皮切。

●放青菜量的三倍水。

●水煮开后用小火煮二小时以上。

●把汤当做荼水来喝。

●喝不完的青菜汤可以用来煮面或放汤食用。盆栽内的草木快枯萎时，将青菜汤或汤渣浇在其周围，会回复植物元气。

六．《汤包式》饮用方法

●冲泡式：在95℃以上的500—600CC热开水,用真空保温杯冲出泡30—40分钟后,即可饮用.

●水煮式:以700—800CC的水煮开后关小火,再煮15-20分钟即可饮用.(随水放或水滚后放均可)

七.注意事项
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6a0041eb0100l2hf.html


各种食品的化学添加物.毒素.蔬果农药的残留.空气.水的污染等等,每天数十计的毒素不断攻占我们的身体,导致人类体质酸化,最宝贵的财产(身体的自愈力)不断的降低,排毒功能渐渐的沉睡,毒素不断的积留体内,引起各种可怕的慢性病.文明病及癌症.

[好转反应]是细胞的活化速度加快,属正常的排毒现象,此时您的身体不断提升自愈能力,强化对外的抵抗力,进而改变不良的状态体质.当时发生的重建反应,就是在激发您身体沉睡已久的各种排毒功能,并活络起来,所以反应越激烈的人,表示毒素累积越多.

十.五种青菜的营养价值

   白罗卜-—白罗卜的维生素C含量很高,是梨和苹果的十倍.白罗卜含有大量消化酵素[殿粉酶]和其他如[淀粉酶].[氧化酶]等可以修复胃部粘膜,调整体质,促进消化液的分泌,防止胃炎.胃溃疡及胃酸过多.具有之INDD素及酶物质,能分解致癌之[亚硝铵],而INDD素更有抵制癌细胞的作用.

   白罗卜叶-—白罗卜叶含有惊人的营养素,维生素A是肝脏及鳗鱼的三倍;维生素B1比含量丰富的豆豉还多六成.维生素B2是牛乳的二倍,且铁的含量惊人.是最好的造血食物.至于罗卜叶的维生素C,是含量最丰富的一种,为桔子的二倍半,菠菜的四倍,许多人把罗卜叶抛弃,实在很可惜,罗卜叶的性味甘.苦.平,是非常富营养的绿黄色蔬菜,可平衡罗卜属性,罗卜根与叶之特性,亦为大自然之奥妙.

  红罗卜-—红罗卜含丰富ß胡罗卜素(BCAROTENE)和一些矿物质,容易被人体吸收ß胡罗卜素在体内会转化成维生素A保持人体组织的正常健康.其中叶酸木质素.INDD素均为抗癌物质,尤其木质素更是能使人体免疫力增加2-3倍.

  香菇-—香菇含有十分丰富的多种矿物质及多量纤维质.养分维生素B群.维生素D原.铁.钾等,香菇的[维生素D原]在接受日照后能转化成人体能吸收的维生素D.所含的[香菇多醣]和[多糖蛋白],是调节人体免疫反应T细胞促进剂,能够刺激抗体的形成,活化巨噬细胞,可抗肿瘤,活化脑腺;微量锌和硒元素,具有活化胸腺作用,胸腺所产生的T细胞,能攻击和破坏病毒,对抗癌抵制作用达70%功效,其次香菇中的氨基酸可以治疗慢性肝病.

   牛蒡-—牛蒡[食物纤维]含量属所有根菜类之冠,可预防大肠病.含有丰富的钾.镁.磷.铁.钙等,它的水溶性纤维各占一半,可使乳酸菌更活泼,彻底发挥改善便秘功效,也可将胆固醇排出体外;具有疏散风热.宣肺透疹.消肿解毒.促进血液循环.预防癌症及动脉硬化;由于含有铁质,对女性来说,是很好的营养补充食品,如有生理下倾的情形,食用牛蒡能获得显著改善,最令小姐们开心的是,多吃牛蒡还能让皮肤细致光滑.

weiqi

见证

在日本已风行了二十多年的青菜汤,已有二万五千多人的见证,这几年也在世界各地流传开来,饮用过的人赞不绝口,在台湾也有数不清的见证:

n       例一:

台湾北投林小姐2公分的肝癌,经三个月不断喝青菜汤与糙米荼后,癌瘤已消失无综.

1989年投保寿险时检查出C型肝炎,吃过许多中西药,花了许多钱之后,竟使病情不断恶化.1998年三月份竟转变成移位性子宫颈癌,经切除后身体越来越差.林小姐在1999年七月份又被检查出(注射显影剂,电脑扫描检查)严重肝癌(大的1.8公分,小的密密麻麻的很多),在两位医生侄子的推荐下,去找和信医院名医,希望尽速开刀,但不巧的是经过一个月的再检查后,过位医生要去美国研习一个月,医疗暂时中断.(这期间她在美国的女儿,从美国教会处得到青菜汤能对癌症有帮助的资讯,她开始喝青菜汤与生机饮食).当医生回来后,重新安排检查.因为病患很多所以排到她检查时,经过一个月,奇怪的是这次的检查和前两次不同,1.8公分的肿瘤消失无综,而且腹水的情况也改善,连医生都感到奇怪,再经过四个月不断的检查,其细小的癌细胞点持续消失,最后竟找不到癌的综影,现在(2001年十二月)肝脏的胎儿蛋白指数也下降到比平常稍为高一些而已.林小姐知道青菜汤对她的肝癌有帮助后,广为宣传,为其他同受病痛折磨的病人提供见证(她称为最便宜又有帮助的良方)

n       例二:

台湾高雄边先生的友人受鼻咽癌的折磨,他在听此讯息之后马上告知友人,以青菜汤给朋友饮用后,朋友的鼻咽癌获得改善与消失.

n       例三:

台湾桃园的吴先生亦因饮用青菜汤让初期的直肠癌消失无综,现在与一般人一样的过生活,丝毫不觉得他曾经受癌症的威胁.

吴先生1993年间觉得容易疲劳,排便不正常,而到医院检查,证实患了初期直肠癌.经人介绍后,开始大量而且不断的喝青菜汤,七年多来直肠癌消失无综,身强体壮,现在每天到处去宣扬防癌理念,成为一位防癌抗癌义工.

n       例四:

台湾台北的曾小姐,眼睛有严重的黑影(飞蚊症),每天喝青菜汤,三个月后,黑暗已消失,曾小姐多年来眼睛一直有闪光,,到处求医无效,医生说严重时会转变成青光眼和白内障,必须开刀治疗.曾小姐在接触青菜汤后,每天喝500CC青菜汤与1000CC糙米荼,三个月后眼睛闪光,黑影不见了.她非常高兴到处告诉朋友,传播福音.

n       例五:

台湾台北的庄小姐,没有病痛,只是为了保健,饮用青菜汤与糙米荼,二个月后,美容师问她皮肤为什么变得这么好!在银行工作的庄小姐,在听过许多的见证之后,不断喝青菜汤来保健,渐渐地她发现感冒减少了,身体的状况越来越好.二个月后,有一天她上美容院时,美容师问她最近皮肤为什么变得这么好,同事听了都不约而同的相继饮用.

n       例六:

台湾中坜的叶先生,患有高血压高达180,一直不愿意吃西药,经喝青菜汤三个月后,血压已降至130.叶先生有高血压已有七年了,使用医生的药物后,会觉得活力减退,性趣缺乏,所以他非常排斥西药.在听过见证之后,他就试饮青菜汤:第一个月没有改善,第二个月他加倍饮用青菜汤;结果血压由原来的160至180再降至140;第三个月就降至了130.而且恢复了男性雄风.

n       例七:

台湾桃园的许先生,患有淋巴腺癌,遍访名医无效,身体越来越差.有一天他梦见他的侄子,拿了上天所给的药方,让他的病情好转,他印象非常深刻,但毕竟是梦境,想不到没过几天,他的侄子因接触到日译本[元祖号菜汤强健法]认为青菜汤对癌症有帮助,就来告知,他获此消息非常高兴,认定就是上天赐给的良方,他专心喝青菜汤,至今已五年余,腋下癌肿瘤不断的缩小中.

n       例八:

台湾花莲的林先生患有摄护腺癌,癌细胞转移到肺脏,又转移到肋骨.肋骨被癌细胞啃食掉三根.在医生束手无策之下转移至安宁病房调养.他的女儿经朋友介绍饮用青菜汤,每天冲泡煮饮用,肉类也少吃.在短短三个月内,奇绩般发现癌症指数由6700降至0.32,经过家人细心照顾,完全恢复健康.现在他已过着和生病以前一样的生活,一般人很难看出他曾患有重病的样子,他仍然每天不断的喝青菜汤,他非常感谢青菜汤带给他健康,他说这些都是上天赐给他的恩宠.

还有许许多多的见证不胜枚举.

结语:

新爱的朋友们,我们还是再次强调【青菜汤】并非仙丹,不可能马上产生神奇效果,有病一定要看专业的医生,而【青菜汤】主要虽因为营养成份.维生素及矿物质相当丰富,如因为长时间饮食不正常,营养摄取不均衡而引政的的慢性病,我们相信,透过日本医学者立石和博士如此精心.谨慎的研究与数以十万次的实验证明,你不妨试试看,七天至一个月为一个周期,早晚喝【青菜汤】,对身体细胞的改造工程肯定会大有帮助,达到保健和防病的效果,这亦是我们坚信不移,要推荐给您的最天然.廉价.有益的饮料.

本草知無

谢谢分享！

我是因为没有把萝卜，牛蒂和香菇当成青菜
呵呵

胖胖168

天呀，刚上网，真热闹。谢谢本草知無。素食瑜珈都在做，只是还没想明白怎么冥想。每天都困的只想放倒，看来要在梦里冥想了。

"素食专家欧尼斯强调的是生活方式的转变，绝非单纯的饮食变化。在饮食方面要保持极低脂肪，还要懂得压力管理与适应，还需要瑜珈和冥想。"

本草知無

这个听说过

之前我理解的青菜单指绿叶类蔬菜
这类食物没有宣传的那么有营养

根茎类块茎类象Weiqi里面提到的萝卜之类的
包括红薯南瓜等都是很有营养的