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适合女性的七大运动 [复制链接]

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离线Marra
 

只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主   发表于: 2014-07-25
适合女性的大运动
运动也是分性别的,有的运动适合男性,而有的运动则适合女性。你知道适合女性的运动有哪些吗?下面就推荐六种适合女性的运动,一起来看看。
适合女性的运动方案一:慢跑/散步
不需要太大的投入,却可以有很大的收益,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑、走结合。
适合女性的运动方案二:滑冰
不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
适合女性的运动方案三:自行车
有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
适合女性的运动方案四:骑马
骑马似乎离我们有些遥远,能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。适合40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是退步肌肉。
适合女性的运动方案五:高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对于女性也同样适合。优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。但是,本项运动的开支投入比较大。
适合女性的运动方案六:排球
排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群,毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
适合女性的运动方案七:壁
壁球squash)是一项室内球拍型运动 起源于19世纪初期英国伦敦的舰队监狱[1]
。相对于美式壁球亦称为英式壁球,也有翻成回力球[2]的。运动是由两到四个人在一个封闭式的场地进行,包括天花板内(宽20英尺,长40英尺,高20英尺)。这个游戏的目标就是,每位参赛者必须运用场中除了天花板以外的墙壁,以网拍把弹跳的球打到墙上,使得对方无法在球弹跳1次之前击打回来,如果球在地板上弹跳超过1次(one
BOUNCES
)而没有用网拍击打回去,就是输了这球。国际壁球联盟(IRF)于1979年由十三个国家共同成立,在努力推广发展下,80年代早期在五大洲就超过80个国家参与壁球的活动。国际壁球联盟于1980年举办第一次壁球大赛,且于1985年十二月得到IOC的认可,成为史上获得认可最新的运动。
以上就是适合女性的大运动,女性朋友想要运动健身,可能选择其中几种,根据自己的时间合理进行安排,多运动,让身体更健康!

欢迎您加上以上漏填的其他运动项目,您是否想也想要开始运动,如果您也是Lifetime fitness member,并且喜欢同伴一起打壁球,请与我联系。谢谢您。770 434-1664 Belinna

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