蓝天：10个调整，健康长寿

BlueSky

【转帖按语】《内经•上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”；又云：“法于术数，和于阴阳，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其末年，度百岁乃去......”一直被后世奉为养生箴言。不过对于许多现代人来说，这些文字有些古拗难懂。具体该怎么做呢？正好朋友发来一篇网文，和大家分享一下。

1. 看轻得失。“忙时井然，闲时自然；顺多偶然，逆多必然；得之淡然，失之坦然；褒则常然，贬则泰然。”用这“八然法则”提醒自己，此生就会悠然。

2. 坚持早起。你有没有聆听过清晨第一声婉转的鸟鸣，在晨曦初现的时候走出门？早起会让你发现世界充满了静谧的美，会带给你无比的喜悦，而且不受打扰地完成一天最重要的事情。

3. 每天散步。我们生来善跑，走路更不在话下。散步不仅对身体好处众多，更重要的是能让一个人远离烦恼，和不同的人相互问好，这恐怕是最简单的“快乐药方”了。

4. 经常喝水。喝水会让人感觉轻松愉快，而多数饮料则不会带来这样的感受。不仅渴了要喝水，其他时间也要经常喝水，这会让我们感觉自己更亲近大自然，关注生命的美好。

5. 保持微微饥饿。不要把自己撑得大腹便便、唉声叹气，每餐吃七八分饱，适当吃些清淡食物、清清肠胃，会给自己带来健康、轻松的身心感受。

6. 动手参与。如果喜欢某样东西，就勇敢地动手参与吧，不管是艺术鉴赏家、评论家、球迷……只要让你的热情尽情挥洒，就能收获参与的快乐和满足。

7. 慢下来。吃饭时慢下来，你会感受到饭菜原来这般香甜；走路时慢下来，你会发现路边开了第一朵迎春花……把生活的节奏慢下来，你会发现父母、孩子、爱人一直都渴望着你的陪伴。

8. 清理环境。删掉电脑里过期的文件、捐掉衣柜里一年以上没有穿过的衣服、忘掉脑子里的消极想法……清除掉身边的“垃圾”，我们的心也变得更加轻松、宁静。

9. 冥想静心。冥想的益处众所周知，但大多数人却因为怕麻烦而从不去实践。事实上，只要放一段优美的音乐，静静坐在那里、均匀地呼吸。哪怕每天十分钟，也会收到意想不到的效果。

10. 别老订计划。多数事情不会按照你所想象的发生、发展，太过详细的预期甚至可能产生负面的心理影响。没有期望，也就不会失望。顺其自然，坦然面对和接受事实，不要为无法控制的事情而担心。

最后，我再加一条，就是不要熬夜，熬夜会错过淋巴、胆、肝的排毒时间，日久将对身心造成很大伤害。与各位共勉。

不错，

weiqi

冬天多晒太阳。

有道理！

BlueSky

引用第2楼weiqi于2012-03-15 15:12发表的  :
冬天多晒太阳。

说得对！四季都应当适当接触阳光，有研究表明，缺乏日晒会造成情绪抑郁。比如西雅图总是阴雨天，所以抑郁症发生率比阳光充足的地方高，自杀率也随之增高。

还要注意的是，天气炎热的时候，清晨或傍晚接触阳光比较好；太热了，会耗气伤津，容易中暑，且紫外线太强，不宜阳光下曝露太久。过犹不及嘛。

游客7

10. 别老订计划。多数事情不会按照你所想象的发生、发展，太过详细的预期甚至可能产生负面的心理影响。没有期望，也就不会失望。顺其自然，坦然面对和接受事实，不要为无法控制的事情而担心。

谢谢蓝天，我老是没计划，一辈子似乎都没学会计划，这下总算找到理由了

卞人

谢蓝天！ 九条可以尽量做到（除了早起，偶尔可以）。

“最后，我再加一条，就是

不要熬夜

，熬夜会错过淋巴、胆、肝的排毒时间，日久将对身心造成很大伤害。。。。。。。”

现在是, 1:40 am 。。。。。。一身冷汗！

狍子

已过凌晨3点, 冷汗已经吓没,  只剩点力气上床了. 谢蓝天警告!

thornbird30022

谢谢Azure的post。

這些有益于身心健康的忠告多数人都知晓，问题是如何付诸行动，持之以恒。

胖胖168

引用第7楼狍子于2012-03-16 02:17发表的 :
已过凌晨3点, 冷汗已经吓没,  只剩点力气上床了. 谢蓝天警告!

天呀，梅姐得管一下呀。