七色水果减肥妙招

很多人都在烦恼怎样减肥才能有效。想用水果减肥，又不知道要如何合理安排水果餐单。现在就告诉你怎样合理安排一周的水果餐单。

周一：木瓜
黄色水果
木瓜含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可以分解脂肪，去除赘肉。但是，它同时可以刺激胸腺发育，具有丰胸效果哦！

周二：蓝莓
蓝色水果
蓝莓富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

周三：青苹果
青色水果
苹果是世界4大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

周四：猕猴桃
绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富、含水量大、产热量低的果品。并素有“VC”果王的美称。
减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅助治疗肥胖症的果类。它利水、化痰、润肺、健脾胃。

周五：番茄
红色水果
番茄含有丰富的维他命C、E、B群、胡萝卜素、铁及钙等约15种矿物质。维生素B群能促进体内脂肪代谢，维生素C的含量是西瓜的十倍。
减肥原理：丰富食物纤维，有助于消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助，而且能补充维生素和矿物质。

周六：葡萄
紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸及维生素B1、B2、C等。能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、利小便等功能。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。据说韩国女星李英爱就是用葡萄餐减肥法减肥的。

周日：香蕉
黄色水果
香蕉很甜，所以常会被误认为热量很高。其实不然，一根100克左右的香蕉卡路里大概87卡。
晚上吃一根大香蕉，对于缓解便秘有很好效果。

这是我在杂志上看到的，跟所有爱美女性分享一下。不管用不用减肥，水果都是好东西。不过就算是减肥也不能完全只吃水果哦，毕竟动物蛋白等都是人体需要的能量物质。