养生-10种营养健康粥的做法

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在网上看到别人总结了90多种粥的做法，觉得非常好，中国人养生讲究吃的清淡，而且对于肠胃不好的人或者年级稍大患有“三高”的病人，喝粥是很好的养生方法。现在就转一些过来。

N种粥的做法，不管是做喝粥的人还是做粥的，都是一种享受。有空来学一两个，去暖暖你们爱的人的胃吧！
  
01蔬菜牛肉粥
原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱--1/5 个，盐--若干
制法：（1） 准备牛肉精肉并磨碎。
      （2） 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
      （3） 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

02 豆腐粥
原料：米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干
制法：（1） 将豆腐切成小块。
      （2） 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。
      （3） 煮至粘稠时加入适量的盐调味。

03 鸡蛋粥
原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干
制法： （1） 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
       （2） 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
       （3） 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

04 蔬菜鱼肉粥
原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗
制法： （1） 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。
       （2） 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
       （3） 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。
       （4） 煮至粘稠时放入酱油调味。

05 干酪粥
原料：米饭--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克
制法： （1） 将干酪切碎。
       （2） 将米饭入锅加适量水煮。
       （3） 煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。

06 豌豆粥
原料：米饭--1/4碗，豌豆--5个，牛奶--1/4杯，盐--若干
制法：（1） 将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。
      （2） 在米饭中加适量水用小锅煮沸。
      （3） 之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。
      （4） 加盐调味。

07 胡桃粥
原料：糯米--1/3杯，胡桃--5个，红枣--1个，盐--若干
制法：（1） 将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。
      （2） 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。
      （3） 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。
      （4） 煮好后用盐调味。

08 苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个
制法：（1） 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
      （2） 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
      （3） 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

09 鱼肉牛奶粥
原料：鱼白肉--1/6块，牛奶--1大匙，盐--若干
制法：（1） 将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。
      （2） 将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。

10 芋头粥
原料：芋头--1/2个，肉汤--1大匙，酱油--若干
制法：（1） 将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净。
      （2） 将芋头炖烂后捣碎并过滤。
      （3） 将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。
      （4） 煮至粘稠后加酱油调味。