适合女性的七大运动

Marra

适合女性的七大运动：
运动也是分性别的，有的运动适合男性，而有的运动则适合女性。你知道适合女性的运动有哪些吗?下面就推荐六种适合女性的运动，一起来看看。
适合女性的运动方案一：慢跑/散步
不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。
适合女性的运动方案二：滑冰
不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
适合女性的运动方案三：自行车
有效的把健身与我们每天的生活结合在一起。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
适合女性的运动方案四：骑马
骑马似乎离我们有些遥远，能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。适合40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是退步肌肉。
适合女性的运动方案五：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对于女性也同样适合。优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。但是，本项运动的开支投入比较大。
适合女性的运动方案六：排球
排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要的集体的努力。适合35岁以下的人群，毕竟它的运动强度很大。会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。它对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
适合女性的运动方案七：壁球
壁球（squash）是一项室内球拍型运动。 起源于19世纪初期英国伦敦的“舰队监狱” [sup][1][/sup]
。相对于美式壁球亦称为英式壁球，也有翻成回力球[sup][2][/sup]的。运动是由两到四个人在一个封闭式的场地进行，包括天花板内（宽20英尺，长40英尺，高20英尺）。这个游戏的目标就是，每位参赛者必须运用场中除了天花板以外的墙壁，以网拍把弹跳的球打到墙上，使得对方无法在球弹跳1次之前击打回来，如果球在地板上弹跳超过1次（one
BOUNCES）而没有用网拍击打回去，就是输了这球。国际壁球联盟（IRF）于1979年由十三个国家共同成立，在努力推广发展下，80年代早期在五大洲就超过80个国家参与壁球的活动。国际壁球联盟于1980年举办第一次壁球大赛，且于1985年十二月得到IOC的认可，成为史上获得认可最新的运动。
以上就是适合女性的七大运动，女性朋友想要运动健身，可能选择其中几种，根据自己的时间合理进行安排，多运动，让身体更健康!

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