对少儿学打乒乓球的建议

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对少儿学打乒乓球的建议

乒乓是一项趣味横生，技巧性很强的运动。它同时也是安全，健康的终生体育运动。经常参加此项运动有利身心健康。我们应该学习西方人把健康幸福放在首位。世界最著名的乒乓球星瓦尔德内尔曾说：乒乓球运动是世界上最复杂的运动。球速高达180公里/小时的球速，乒乓周转速可快到150圈/秒。人们用平面的拍子去击打圆形的球，在几乎是点接触的情况下，你来我往在球桌面上交手。当球速和旋转不断增强时，对打球者的要求也不断提高。可以说，乒乓球技术的发展不断地挑战人类的速度极限。乒乓球水平通常包括技能，战术，体能和心理等方面的综合实力。初学者主要集中在击球技能的学习，若干年后体能和心理训练也要跟上。
住在亚城的想学乒乓球的朋友们可能会考虑过如何才能花钱不多，一两年内把球打得像模像样呢？既健了身了，交了友了，使生活变得更有滋有味了。Gwinnett，North Fulton和Cobb郡既有乒乓球俱乐部和专职教练；也有一些水平不低的业余教练。乒乓球群众基础很好。基于对乒乓教学的痴迷和对这项运动的热爱，结合个人十年的乒乓教学管理经验，本文只简要向家长说明一些学球的建议和少花钱，快速学习乒乓球基本技能的方法。主要针对小孩，也可供成人朋友们参考。
一．培养对乒乓运动的兴趣

兴趣是最好的老师。首先，家长要引导和培养小孩对乒乓球运动的了解和兴趣。比如家长可以带小孩到附近的乒乓球馆观看正式乒乓球比赛或娱乐活动。如果小孩目光专注看球，说明小孩有兴趣，不妨让他亲自试打一会。这是他第一次对乒乓球运动的直接体验，他会记忆很久。或带自己小孩到他会打乒乓球的朋友家玩，让他的朋友介绍打乒乓球的乐趣和对健康的益处。如有条件让他们打打球玩。朋友间常常相互影响。你也可以给小孩个球拍和球，让他在家玩玩颠球，或在球台上打一会。看乒乓视频是间接感受乒乓运动的方法，效果不如身临其境，亲自玩玩球来得好。要想让小孩保持兴趣，对小孩应少批评，多鼓励。最好结交几个年龄和水平相近的乒乓朋友。大家在一起玩耍练习，你追我赶，互相砥砺，共同提高。

二．选择好启蒙教练

小孩想学球了，家长就要开始为他们慎选教练。在美国，教练的资质由美国乒协（USA Table Tennis）负责认证/考试和发放教练证。教练证由低到高分四个级别：俱乐部教练（club coach），州级教练(state coach)，大区级教练(regional coach)和国家级教练(national coach). 三年前，乒协引进国际乒联教练等级证书体系。国际乒联一级证书，相当于美国州级教练证，二级证书等同大区教练证，三级教练证书套国家级教练。最高级的“高成效教练“（high performance coach），美国尚没有。美国乒协认证的教练名单在它的网站上可查到。www.teamusa.org/USA-Table-Tennis.aspx

建议选择至少具有三到五年以上少儿乒乓球教学经验，有州级教练证/国际二级证书以上的教练。他们通常有若干年乒乓球教练活动，所带的学生中有参加过三星级以上的大赛，个别学员要有较高的积分。每周有一定的教学活动等等。

如果教练自己的乒乓技术比较高，又会示范，讲解和组织教学那是最理想的。打的好不一定教的好。成为好的教练要靠不断学习和时间积累。选择合适的好教练很重要。

可以通过教练的学生和他们的家长，了解教练的技术水平，教学态度，教学方法以及他擅长教什么水平段的学生（初学者/中等水平/高水平/成人）？教练与学生沟通能力如何？教学组织形式（个人或集体课）？费用贵贱？每个教练收费不一，个人课一般在$25/hr - $55/hr 之间。通常到球馆学球或教练到家教球通常收费会贵一些；到教练家学球会便宜些。美习语说：You get what you pay for.   一分价钱一分货。如果经济条件好，可考虑选择高水平教练，名师出高徒吗！如果经济条件一般，则选择性价比高的教练。总之应选择适合自己小孩的水平的教练，小孩还要喜欢教练，愿意跟他学球。

小孩一开始就要学习正确的乒乓技术动作，由简到难，循序渐进,少走弯路。错误动作一旦形成动力定型，改正很难（大概要用七倍的时间来改正）。在就是为什么成人的错误动作非常难改。好的教练不但擅长教学，还会引导小孩对这项运动的热爱。寓教于乐。教练的言传身教对小孩的成长影响很大。不可大意。


三．学球与练习并重

小孩学球，家长除要花钱付教练费，买乒乓球拍，球鞋等外。还要开车接送。所有这些即体现对孩子成长的关爱和支持，可也消耗了家长的财力和时间。如果嫌个人课贵，可以考虑为自己的孩子找个训练伙伴，组成两至三人集体课。这样既可以轮流接送节省时间和车耗，也可以省学费。小孩们有乒乓伙伴一起学球会更有兴趣。

如果小孩7-8岁，每周只跟教练学习一个小时，不再自己练习，他的进步会很慢。经过一年（52个小时）的学习，能掌握正确的正手攻球，反手拨球技术要领，各连续打60 次，外加一两种发球就算很不错了。可是如果家长能督导和陪着小孩练习教练教的技术，那怕每天只练习半个小时，一年就有182 小时的练球时数。共计234个小时打球时间。他正手攻，反手拨就有可能达到连续100多次击球，甚至可能已经开始学拉弧旋球，反手攻，移动中击球，有四五种不同的发球了。具有初步的比赛能力。

如果不能送小孩跟教练每周学两到三次，课外的练习就尤为重要。哪些技术自己可以课外学/练呢？我认为，初学球半年期间的小孩每天可在家做颠球和对墙击球练习。学了正手攻，反手拨/攻后自己做无球挥拍练习。先练动作协调，再练挥拍速度。通过台上，台下练习，逐渐形成手对球拍的控制能力。

教练教过单步和平行移动步法后，自己练习步伐跑位。上/下旋球发球练习。我认为课堂内外学习只占学习内容的2/3. 另外1/3是在比赛中学习，也即从战争中学习战争。观看现场比赛，向优秀运动员学习发球和接发球方法，击球动作，步伐移动，击球落点等等。学球一年后，可到乒乓俱乐部跟水平相近人的打练习赛，把课堂学习的单个技术应用到实战中。打练习赛是学习打球的重要环节，只练不打那是花架子。乒乓球毕竟是一项竞技运动。

自学的另一个途径是通过观摩视频学习乒乓技术和比赛经验，向职业选手学习丰富的打球技术和战术。在讯息发达的时代，几乎什么乒乓知识都能在网上找到。

熟能生巧，滴水石穿。根据我的经验，如果想在州运会上取得同龄组前三名，每周至少要学练三至五小时。这样就很可能处州领先地位，可能进入同龄组全国前三十名。当然，小孩个体差异很大。头脑敏捷，身体协调，模仿能力强的小孩进步很快。

四．建立目标和激励措施

目标要具体，可检验。如对初学者，一个月内正/反手连续颠球各达到100次。三个月正手攻球达到20次。正手下旋发球到端线10次无失误。又比如说对经常参加比赛的小孩，可选定一个赢了自己的选手，计划半年内“报仇雪恨”，击败此人。奖励一定是对小孩有吸引力，达到目标一定兑现。否则小孩不跟你玩了。

五．应注意的问题

1.      华人家长一般对小孩要求严格，批评/指导较多，鼓励不够。建议家长与教练沟通，明白自己与教练的角色分工。多数小孩愿意听表扬和带高帽子，难于接受过多批评。

2.      不要太急功近利，把成绩和乒协积分看得太重。从事体育运动对青少年的身体发育，性格塑造，自尊自信心培养等方面都有益处。比赛成绩重要，但不代表全部。看开点。同时注意给小孩疏解不必要的压力。乒乓球主要是个人运动，“对决”的压力是很大的。

3.      除教练因素外，小孩个体学球差异明显。只要小孩打球有兴趣，技术是可以慢慢掌握的。我们都知道兔子和乌龟赛跑的寓言故事。事情做得好往往在坚持之中。已故乒乓大师庄则栋年轻时用本鸟先飞鞭策自己苛刻练习。

4       大部分的小孩打球为健身，交友丰富课余生活。只有少数打得好的教练会鼓励他们参加比赛。竞争激励他们努力学球。提高水平。
最后，建议家长跟小孩一起打乒乓，祖孙三代一起玩乒乓。让乒乓球成为联接家人感情的纽带，享受这项迷人运动的快乐和益处。
我通常周日在Gwinnett 郡的Lucky Shoals Park，AGTTA俱乐部义务教球，网页www.agtta.org, 时间:1:30pm-3pm。欢迎大家来打球，学球。

常杰-国际教练