缓解冰手冰脚的办法 （ZT）

简单最美

好多人特别是女孩子，一到秋天、冬天手脚就变得冰冷冷的。夜里在被窝里怎么捂都不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么导致手脚冰冷呢?其实，很多原因引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。

冬天手脚冰凉是很常见的现象，中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之”阳伏于下，于时为冬”。手足，相对与躯干而言是人体的末端，中医称之为”四末”。冬季”阳气內守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液回流能力会减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。这种情况一般多发生于女性，脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉，年轻男性身上则很少出现。

不过，经常手脚冰凉的现象也是一种病症，可以称之为”冷汗症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱。无法使血液供应到身体末梢部位。

那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢?从生活方式来说，冬季锻炼宜慢跑、散步，不宜做过度、高强度的运动。运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好。同时饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，多吃新鲜蔬菜。多吃清补甘温的食品，天气干燥时也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。进行药补时，要有医生指导。

哪些人最容易出现手脚冰冷

体型瘦小的女生

这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，他们脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失

低血糖或低血压的人

血糖太低或低血压都容易出现手脚冰冷，因此平常要注意饮食，不要过度饥饿，疲劳、身体衰弱时血压也容易降低，引起手脚冰冷

压力过大的人

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖

抗拒冰手冰脚全攻略

1.勤运动、勤甩手

早晨一早起来做做运动。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。日常工作时，注意活动别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。

2.补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。

3.多吃坚果、胡萝卜和水果

日常饮食多注意多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、橄榄菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其他如糯米、糙米、黄豆、豆腐、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

4.多吃辛辣食物和温补食品

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

5.不要饿过头

不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

6.注意保暖

注意保暖是第一位。要多注意天气变化，不要因为心里烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

7.如有全身畏冷的现象可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm。

谢谢！

  

yyg2001

血液不能输送到四肢的末端，就会感觉手脚冰凉，所以，主因还是心脏供血功能不足。