克林顿减肥与植物性饮食（上）

胖胖168

引用五楼weiqi所述的青菜汤作法
■基本材料（份量二日份）按十六两秤计算
     罗  卜  一斤
     罗卜叶  十二两
     红罗卜  十两
     牛  蒡  半斤
     香  菇  三——五片（要用太阳晒干的。如买不到请用新鲜香菇再自已晒干,因为香菇需要接受日照后才能转化成人体可吸收的维他命D）
■菜汤煮法:用新鲜蔬菜，要连皮切。放青菜量的三倍水。水煮开后用小火煮二小时以上。把汤当做荼水来喝。喝不完的青菜汤可以用来煮面或放汤食用。盆栽内的草木快枯萎时，将青菜汤或汤渣浇在其周围，会回复植物元气。

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养成良好的、综合性的养生习惯很不容易，需要较强的自律能力。有时我也会放松对自己的要求，嘿嘿！

素食葷食用80/20 比例，持之以恆，就可見効