视频推荐：膳食与就餐十大平衡

老郭

最近看了几十个小时有关健康养生的视频，发现“膳食与就餐十大平衡”讲座非常好， 所以在此极力推荐给网友。

主讲人为赵霖教授。赵教授为解放军总医院营养科研究员，博士生导师，中央保健委员会预防保健会诊专家。他自幼受到良好的传统医学教育，通晓中医食疗理论，并结合现代营养学知识，在慢性病的治疗当中，运用饮食调理收到良好效果。他曾参加"相约健康社区行"，全国健康教育巡讲活动，被国家卫生部聘为"健康教育首席专家"。

点击欣赏上传到土豆网的视频（共45分钟，前面广告约20秒）：
http://www.tudou.com/programs/view/xhNmMxw2Zyk



如果土豆网速度慢，可试试上传到cctv的视频（无广告）
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1214798168085925

看完这几十个小时有关健康养生的视频，我的结论是：

管好嘴，迈开腿 -  即：不吃，少吃不该吃的；多吃，常吃该吃的；迈开腿锻炼身体（我每天快走大约2英里，或者说3公里）。

游客7

谢谢老郭。
看几十个小时，功夫深啊。。

老郭

谢谢1楼，这几十个小时是几十天慢慢看来的。

我和社区的人在社区内”迈开腿“走路时，我常常教他们一些我学到的健康养生知识，如：

1. 晚吃萝卜早吃姜，省的医生开处方。
（为防止记反，记住： 姜，辣，刺激胃液分泌，增强和加速血液循环，把人兴奋起来好好干一天活）
（早上吃生姜，胜过吃参汤；晚上吃生姜，等于吃砒霜）
  
2. 人身上3个重要穴位：合谷，内关，足三里要常按按。

3. 男人常吃南瓜子有益，男人要每天吃1-2个西红柿，等等。

4. 尽量少吃花生油， 多吃“Oliver oil" 即“ 橄榄油” （详见：  http://www.atlanta168.com/forum/read.php?tid=4578 ）

我还把哈佛大学的食品盘研究成果介绍给了我们邻居：人要吃1/4谷物，1/4蛋白质，其它一半为蔬菜水果：

为了自己的健康，向老郭学习。

BlueSky

很好的健康普及视频，顶一下！

谢谢老郭 !

Ding !

谢谢！

老郭

谢谢楼下各位。多年来“管好嘴，迈开腿”今天终于有了结果了： 今天早上我的体重到了过去十多年来最低点： 净重159.5 磅 （约72kg）。

用，http://www.nhlbisupport.com/bmi/ 算出我的 BMI = 24.9， 为正常体重身高比。

附： BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI的中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。 当BMI指数为18.5～24.9时属正常。
　　BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。